冬、体 乾いてませんか？

夏の暑い時はお水をたっぷり飲まれると思いますが

冬の方が水分不足になりやすいとご存じですか？

冬は汗をかいても実感がないので

夏と冬の水分の摂取量は全然、違います。

でも

ミネラルは常に消費されるので

夏と冬の消費量は同等。

ミネラルは体内では作れないので

外から補給しないといけません。

汗をかかないから水分補給もしないでいるとミネラルや体内の水分は減ってしまいます。

では

どういう時にミネラルが失われていくのか...

☆冬の乾燥する季節

体の水分も奪われていきます

☆のどの渇きにも気づかない

☆体の水分も失われる

↓↓

他から補おうとしますが腸からも補おうとします

↓↓

☆腸の水分が減り

便も硬く出にくくなります

☆体全体の水分が減ったらミネラルの量も全体的に減っていきます

☆座っているだけでも水分は失われ4時間で約200ml

（通勤往復の場合、歩いたりするので2時間で約400ml）

体から失われています。

冬は乾燥と暖房でより乾きます!!

でも気づきにくいんですよね💦

☆お風呂に入った時、

入浴中だと300ml～400mlが体から失われています

☆運動中も夏に比べ冬は気づきにくい。

＊寝る前と日中のミネラル補給・水分補給は大切です!!

夏より冬の汗は約2倍のミネラルが出ています。

☆熱中症も汗と一緒にミネラル分が失われていくことで起こります。

気づいた時はすでにミネラル不足です。

【まとめ】

冬でも1.2～1.5リットルの汗をかいています。

冬の汗は夏の汗よりも多くもミネラルが出るので意識的に

ミネラルやお水をしっかりと摂っていきましょう♬