体調不良：貧血編

少し前に貧血のことをご質問されました。

貧血＝鉄分不足と思っている方が多いと思います。

もちろん、鉄分も必要です。

女性は特に月経があるので血を失うので貧血になりやすい。

妊娠や授乳中は鉄分が減少しがちになり

過多月経の方も同じように減少します。

それを鉄欠乏性貧血状態と言われてるので

貧血＝鉄分とインプットされているんですよね。

ただ、鉄分を摂れば貧血が治まるのかといえば そうではなく

ここでもミネラルが関係してきます。

マグネシウム・亜鉛・銅・マンガン・コバルト（すべてミネラルです）も

不足することで貧血になる場合もあるので鉄分ばかりではなく

ここでもバランスよく摂ってもらえたらと思います。

〇〇が体に良いと言ってそればかり食べているとそれだけが飛び出して偏ってしまい

ミネラルのバランスの水準が低いところで合わされてしまうので、

（飛び出した部分と低い部分の差が大きくなる）

何度も言いますが、バランス良く摂るのが◎です。

参考までに

マグネシウム：魚・大豆など

亜鉛：牡蠣・豚レバー・卵・チーズ・切り干し大根・アーモンドなど

銅：牛レバー・いか・カシューナッツ・納豆など

マンガン：豆類・ナッツ・茶葉など

コバルト：納豆・チョコレート・黒豆ココア・ひえ粉など

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